肺 に いい 食べ物 気胸
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気温も湿度もグッと下がり、風邪をはじめとした不調に気をつけたい乾燥シーズン到来。 秋は肌だけでなく、からだの内側、とりわけ呼吸器系が乾きやすくなるそう。 乾燥がひどくなるとウィルスなどの異物に対するバリア機能が弱まり、風邪や咳、肌のカサつきなどのトラブルに発展する可能性アリ。 そんな秋を元気に過ごすためには、中国の食養生でいうところの"白い食べ物"が良いのだとか! 秋は「肺」をうるおすことが、健康と美容に良いらしい 漢方の考え方では、空気の乾燥が進む秋は五臓(人体の5つの内臓=肝・心・脾・肺・腎のこと)のうち、肺(呼吸器系のほか、皮膚や産毛、汗腺、鼻も含む)が乾燥の影響を受けやすい、といわれています。 肺は乾燥を嫌い、うるおいを喜ぶという性質があるとされ、乾燥にとても弱いもの。 乾いた空気を直接受け止めるパーツでもあるだけに、肺に通じる器官である鼻や喉などの不調(風邪による咳や鼻水、喉の痛み、鼻・喉の乾燥感など)を招かないためには、【からだを中からうるおす】、とりわけ【肺をうるおす】ことが大切に。 また、肺の不調はカサつきや肌荒れなど、【肌トラブルとも関係が深い】といいます(西洋医学でいうところの"肺"だけをとっても、肺は呼吸を司るだけでなく、水分代謝を助ける役割があると考えられています)。美肌のためにも、秋は肺を健やかに整えたいもの。 からだをうるおし、肺をいたわる"白い食べ物"に注目 乾燥からくるトラブルや病気を未然に防ぐためにチェックしたいのが、漢方の食養生で推奨される以下のような"白い食べ物"。 白い食材には肺やからだをうるおす作用のあるものが多くあるといわれています。 肺にいいとされる代表的な"白い食べ物"は? 大根、白菜、長ネギ、レンコン、山芋、かぶ、梨、百合根、くわい、白キクラゲ、白ゴマ、牛乳、豆腐、杏仁(あんずの種)、鶏肉、白身魚など。 ランダムに挙げてみても、秋に美味しい食べ物が結構多いことがわかります。 中でも梨は、肺をうるおす食材として有名で、咳止め効果もあるといわれています。 また、大根も肺にいいとされる白い食べ物の代表的存在。 肺をうるおす作用があります。 大根おろしにすれば、喉の痛みの緩和にも。 また、長ネギは鼻の粘膜の炎症を鎮めてくれるとか。 さらに、台湾スイーツとして女性に人気の白キクラゲも、生薬に使われるほど、肺の健康に寄与するメジャー素材。肺を元気にするとされます。 意外なところでは、牛乳もからだを中からうるおす働きあり。 からだを冷やす?
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Fireタブレットの新製品、子ども向けにデザインされた「 Fire HD 8 キッズモデル 」が3月19日より発売されます。 月額980円の子ども向けサービス「 Amazon kids+ 」が1年間使い放題 絵本や動画が読み放題 ベネッセの「こどもちゃれんじ」や「学研プラス」などの学習アプリを搭載 使いすぎないように利用時間を制限可能 不適切なウェブサイトを遮断 耐久性のある保護カバーを同梱 万が一壊れても2年間交換可能 などなど、子供向けに必要な機能が備わっています。 価格は14, 980円と通常のFire hd 8(8, 980円)よりは高額ですが、保護カバー付きで月額980円の「 Amazon kids+ 」が1年使い放題ということを考えると、むしろ割安ですね、 この記事では「 Fire HD 8 キッズモデル 」の特徴をやさしく解説します。 関連記事: Fireタブレットを徹底比較!オススメの端末はどれ?
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温める? 性質別・肺に良い"白い食べ物"の一例 ◆寒涼性の食材(からだを冷やす食べもの) 大根、梨、豆腐、れんこん、百合根、くわい ◆温熱性の食材(からだを温め、血の巡りをよくする食べもの) 長ネギ、杏仁(あんずの種) 、松の実 ◆平性の食材(寒涼性、温熱性のどちらにも属さない性質が穏やかなもの) 山芋、里芋、かぶ、白菜、カリン、白キクラゲ、落花生、白ゴマ、牛乳、タラ なお、身近な"秋食材"のひとつ、レンコンは鼻の粘膜の炎症をやわらげる作用あり。 熱を加えることで性質が変化する食材のひとつで、「生では寒性、加熱すると平性」に。 紹介したのは一例ですが、水分の多いものはからだを冷やす作用のあるものも多いので、温性の食材と合わせて食べるなどの工夫をするといいようです。 ちなみに、白い食べ物と並んで、生姜や紫蘇、シナモン、山椒などの【辛味のある食べ物】も、漢方では秋の風邪予防に良いといわれています。 加えて、栄養学的観点からは、粘膜を強くするビタミンAや免疫力を高めるキノコ類も、まめに摂るのが理想的。 食材のパワーを借りて、からだの中からしっとり&外気に弱い肺もしっとり。 乾燥が厳しくなる冬に備え、意識して肺をいたわりましょう。 (文・大津礼保奈) ドクターYouTubeのチャンネル登録はこちらから!
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Dr. 倉原の呼吸器論文あれこれ 塩分の取りすぎが高血圧に影響し、脂質の取りすぎが大腸癌に影響し……といった食事と疾患の関連性については、さまざまな疫学研究で明らかになっています。とりわけフルーツや野菜などのメリットはたくさんの国で研究が進められています。 新規に会員登録する 会員登録すると、記事全文がお読みいただけるようになるほか、ポイントプログラムにもご参加いただけます。 医師 医学生 看護師 薬剤師 その他医療関係者 著者プロフィール 倉原優(国立病院機構近畿中央呼吸器センター呼吸器内科)●くらはら ゆう氏。2006年滋賀医大卒。洛和会音羽病院を経て08年から現職。自身のブログ「呼吸器内科医」を基に『ねころんで読める呼吸のすべて』(2015年)、『咳のみかた、考えかた』(2017年)などの書籍を刊行している。 連載の紹介 倉原氏は、呼吸器病棟で活躍する医師。呼吸器診療に携わる医療従事者が知っておくべき薬や治療、手技の最新論文の内容を、人気ブログ「呼吸器内科医」の著者が日々の診療で培った知見と共に解説します。呼吸器診療の最先端を学べる臨床連載です。 この連載のバックナンバー この記事を読んでいる人におすすめ
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