脳 の 緊張 を ほぐす 方法
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進行性核上性麻痺、大脳皮質基底核変性症、パーキンソン症候群、ふるえ(本態性振戦) 真頭皮針でパーキンソン病(PD)の手足のふるえや歩行困難・動作緩慢などの症状が改善!! 堂島針灸接骨院には、パーキンソン病(PD)に悩む患者様が毎日来院されております。そのため当院は 大正14年創業からの歴史の中 で、パーキンソン病(PD)やその他の難病治療に対する研究を重ねてまいりました。そこで頭(頭皮)と全身の必要なツボ(核点と患部)に針を刺して、0.
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緊張しやすく、すぐ胃痛になり、プレッシャーに弱いという方から、オススメの良いリラックス方法についてなど質問がありました 今回は、緊張を解いていく方法について紹介します いくつかの方法がありますけど、呼吸法について紹介いたします 深呼吸をすると心が落ち着くという現象はご存知でしょう ひとは緊張したり、波動が荒くなっていると、呼吸も浅くなってしまいます 意識的に呼吸を深めて、空気を多く吸い込むことによって、緊張などをほぐすことができます この際に、鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹の下にしっかり空気が満たされたら、ゆっくりと口から吐き出すように意識します こうした深呼吸を繰り返すだけでも効果ありますが、さらに効果を高めるために次のようなイメージをします 口から息を吐くときに、体中に溜まっている緊張が、空気とともに外へと吐き出されるのを想像しながら深呼吸を行います あまり緊張してはいけないと思いすぎると、かえって緊張を読んでしまう事があります 詳しくは上記の動画を参考にしていただけたらと思います 関連記事
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無理なく行えて心も体も自然にゆるむ「ビジョンヨガ」では、深く呼吸をしながら耳をひっぱるポーズがあります。ここでは「耳ひっぱり」と呼びましょう。耳ひっぱりを行うと、目の周囲や頭部の筋肉のこりやこわばりが取れて血流が改善し、頭部や目に酸素が行き渡ります。【解説】薄久美子(ハーモニースペースdeヨガ主宰・ビジョンヨガインストラクター) 解説者のプロフィール 薄久美子(すすき・くみこ) ビジョンヨガインストラクター。ヨガ教室「♪ハーモニースペースdeヨガ♪」主宰。2005年7月に教室をスタートするとともに、独自のイベントを次々に企画している。中でも、音楽とヨガのコラボレーション「ピアノdeヨガ」など、音楽講師の経験を生かした心と体の調和を取るヨガが支持されている。現在は東京・大阪を中心に雑誌、メディアなどでも活躍し、企業、団体、学校などへの出張ヨガも行っている。著書に『いたきもヨガダイエット』(KKベストセラーズ)、『耳ひっぱりで体が変わる!』(実業之日本社)がある。 視力が0. 2から1. 5に上がった例もある 「目の症状を耳で改善する」 ちょっと不思議な感じがするかもしれませんが、これは私が指導しているヨガで、日常的に起こっていることです。 ヨガといえば、難しいポーズをとるイメージを抱きがちですが、私たちが指導している「ビジョンヨガ」は違います。無理なく自分のペースで行えて、心も体も自然にゆるむヨガです。 ビジョンヨガの中に、教室などで必ず行うポーズがあります。それは、深く呼吸をしながら耳をひっぱる耳ヨガです。正式名称は「ファイヤー」と言いますが、ここではわかりやすく「 耳ひっぱり 」と呼びましょう。 耳ひっぱりは、全身のいろいろな部位に作用しますが、中でも効果が現れやすいものの一つが、目の症状です。 耳ひっぱりを行って「視力が回復した」「目の疲れや目のかすみが取れた」「ドライアイが改善した」などの実例が、多くみられます。 個人差は大きいものの、視力が0. 7から1. 2になった例や、0.
脳の緊張をほぐす方法
医療法人社団 仁玲会 まえはら整形外科クリニック｜練馬区
仰向けになり、右脚を左脚にのせる 右足の甲を左内くるぶしに引っ掛けられる人は、脚を絡めましょう。 両手を頭の下で組み、右脚を左脚にのせます。 2. 両膝を左方向に傾ける 筋肉は吐く息で緩みます。ゆっくりと息を吐いて、お腹を大きく動かすイメージで。 息を吐きながら両膝を左方向に傾けます。この時、右肘や肩が浮きすぎないように注意しましょう。目線は胸の辺りなどに下ろし、うなじもゆるやかに伸ばします。そのまま10呼吸繰り返しましょう。 3. 両膝を 右方向に傾ける 左お尻や脇腹の伸びを感じなら、ゆっくり呼吸 息を吐きながら両膝を右方向に傾けます。そのまま10呼吸繰り返しましょう。 ストレスと上手に付き合う方法 ストレッチも動きながらの瞑想のようなもの。心を落ち着け、身体と向き合う時間を大切に。 「充実した時間を過ごしたい、健やかでいたい、綺麗でいたい」と思うのは、人間であればごく当たり前の欲求です。しかしストレスを感じると、この欲求すら「どうでもいい」と感じてしまいがちです。 そもそもストレスって何でしょうか。嫌なことが起きた時に湧き上がる感情? その感情が身体に影響を起こす見えない悪者? どちらも正解であり、不正解です。 そもそも脳からみれば、ニューロン(脳の神経細胞)の活動を引き起こすものはなんでもストレスであり、基本的には脳細胞が受けているストレスが、感情に反映されたものなのです。つまり、歩くことも、上司に怒られることも、脳からみれば同じ「ストレス」。 しかし、毒になるか薬になるかは、ストレス時にあなたが取った行動次第。その行動で気持ちが変わるだけでなく、脳の活動も変わってきます。何も対処せずにイライラを募らせれば、体調不良や食べて発散など、「有害」なものになります。 一方、ストレッチやヨガなどゆるやかな動きで体の緊張を解いたり、ジョギングなど気分転換も兼ねた運動で溜まった負のエネルギーを発散させるなど能動的に対処すれば、その状態から上手に脱出できます。さらに、上手に対処できる方法が身に付けば、自信もつくのでちょっとしたストレスに負けないようになります。 ぜひ、前向きな気持ちで自分の身体と向き合い、健やかな毎日を送ってくださいね。 【関連記事】 ・ 2週間で徹底的に「下腹を引き締める」腹筋トレ ・ 2週間で横肉を取って「くびれ」をつくる腹筋トレ ・ 2週間で「腹筋に縦線」をつくるトレーニング ・ バランスボールの効果と初心者向けの使い方・体幹トレーニング ・ バランスボールでお腹痩せダイエット
もちろん効果の改善状態は人によって様々ですので、 初診の際にはお一人お一人の状態を良くお聞きし、丁寧なカウンセリングを行い、パーキンソン病(PD)の症状にあった鍼による治療計画 をご説明させていただきます。どんな小さなことでもご相談ください。 パーキンソン病(PD)の改善例(患者様の声) 鍼治療開始から1ヶ月で手の震えが止まりました!
体を軽くしよう! ストレスに負けない身体づくり いつも笑顔でいたい人は、ストレッチでストレス対処! 不快に思うことがあると鬱憤がたまると思いますが、そうしたストレスは扱い方次第で健康や美容に好影響を与えてくれます。 そこで今回は、ストレスとの付き合い方とその効果を後押ししてくれるストレッチをご紹介します。 では、ストレッチをご紹介する前に、実践する際の注意点です。 ・決して無理をせず、伸ばして気持ちのいい範囲で、じっくりと動作しましょう。 ・伸ばす時には、息をゆっくりと吐くようにしましょう。 ・伸ばした際に鋭い痛みを感じる方向はキープ時間を短めにしましょう。 ・伸ばしている部位に意識を向けるように、自分の体に集中しましょう。 <目次> 朝から体を軽くする体幹ストレッチの方法とは? 1日の溜まった疲れや老廃物を流すストレッチ ストレスと上手に付き合う方法 寝苦しい日の翌朝は、誰でも目覚めが悪く、体が硬く強張りがちです。このストレッチは、体幹(胴体部分)の肩甲骨や股関節などコアをほぐすので、芯から体がほぐれます。 腕は肩関節や鎖骨とも繋がっているので、首から肩のコリ解消にも効果があります。さらにゆっくりと体幹を軸に腕を大きく動かすことで、股関節の可動域も広がり鼠径部などのつまりも解消されるので、関節に溜まりやすい老廃物も流れ、身体が軽くなります。 是非、朝から新鮮な酸素をたっぷり身体に取り入れてみてください。 ■やり方: 1. 両手のひら、膝を床につける 両手のひらを床につけ、指は大きく開きましょう。体幹部分が無理なく伸びるところに右膝、左つま先をつけましょう 左足を斜め左に伸ばし、右つま先は斜め右床につけます。 2. 息を吸いながら左腕をゆっくり伸ばす 目線は床に向け、首を痛めないように注意しましょう。 左手を天井方向からゆっくりと背中側方向に伸ばします。この時右脚の付け根が曲がり、お尻が後ろに落ちないように注意。両方の鼠径部は前に押し出すイメージでお腹を伸ばしましょう。 3. 息を吐きながら左腕を床に戻す 体幹部分が丸まりすぎたり、反り過ぎたりしないように注意。目線は左指先方向に向けましょう。 左手をゆっくりと下ろしながら、右腕の下を通し斜め下方向に。左背中から伸びを感じるように腕を押し出しましょう。 4. 息を吸いながら左腕を後ろに伸ばし、お腹、胸、喉を伸ばす つま先を使い、骨盤を安定させましょう。 何回か(3回ほど目安)2~3の動作を繰り返しながら、左指先を後ろの床につけるイメージで腕を押し出し、おへそ辺りから大きく体を開きます。目線も伸ばした指先を見て、胸の辺りから喉なども伸ばしましょう。反対側も同様に動作しましょう。 1日の溜まった疲れや老廃物を流すストレッチ 汗をかくと、水分に限らず体内の栄養素もいっしょに排出され、疲れやすくなります。また蒸し暑い時期は特に腎臓などの泌尿器に負担がかかり、むくみや冷えを生じやすいといわれています。このようなだるい症状は、その日のうちに解消して疲れを溜めないことが大切です。 このストレッチは、足を絡める動作で下半身の血流を流し、ねじる動作で内臓の動きを良くして内側から元気を取り戻します。 1.
